요즘은 살빼기 뿐만 아니라 건강을 위해서도 여러가지 다양한 운동을 많이 하십니다
요가와 필라테스, 스포츠나 실내암벽등반, 철봉 심지어는 트램폴린을 이용한 감량 도전도 있을 정도인데요,
획일화 된 방법 보다는 자신의 특성에 맞고 흥미가 있으면서도 재미를 느낄만한 쪽으로 도전하는 것은 긍정적이라고 생각됩니다^^
그 중에서 수영 다이어트는 한번쯤은 들어보셨을 만큼 우리에게 익숙한 것이기도 합니다.
물 속에서 진행하는것이기에 몸에 부담이 덜 되어서 청소년 뿐만 아니라 고령자의 노인분까지 무리없이 활동 할 수있다는 여러 장점이 있어요 :)
수영 다이어트 어떠한 이로운점이 있을까요?
물의 저항을 이겨내면서 움직여야 하기에 칼로리 소모가 높은 편입니다.
1시간동안 활동을 한다고 가정을 했을 때, 자전거 타기가 360, 걷기는 300이 소모되는데 비해 무려 평균 720 칼로리가 소모된다고 하니 말 그대로 수영 다이어트의 효과는 많은 도움이 될것같아요.
신체의 모든 근육을 다양하게 사용하는 편이기에 전신과 유산소 운동이 되고 신체의 균형과 유연성에 도움이 됩니다.
하체비만이 고민인 분들은 ‘평영’이, 복부 쪽의 살이 신경쓰이거나 복근을 강화하고싶은 분들은 ‘접영’ 이 좋다고 하네요
임산부나 과체중 환자분들에게 좋은데요, 이유는 체중으로 인해 일반적인 운동은 관절에 무리가 가고 부상의 위험이 있을 수 있지만 물의 부력으로 인해 중력의 영향을 덜 받고 원활한 신진대사를 도우며 관절에 무리를 주지 않기 때문입니다.
때문에 중장년층에게도 추천되는 것 중의 하나이기도 합니다.
특히 나이가 들어갈 수록 중요한 하체 근력 단련을 위해 허벅지 근육을 충분히 기르는것이 좋은데요, 수영 다이어트를 함께 하면서 일석 이조의 장점을 누릴 수있겠죠.
먼지와 같은 천식유발인자가 적고 천식환자의 호흡기능 향상과 체력증진을 도와주기도 합니다.
하지만 수영 다이어트를 하기에 앞서 주의해야 할 점 또한 존재합니다.
중이염이 있거나, 피부염,심장병을 앓고있는 분들은 자제하시는것이 좋으며, 어깨나 허리 질환이 있는 분들에게는 통증이 심해질 수있기에 좋지않습니다.
수영 다이어트를 하기 전 후에 충분한 스트레칭을 하여 몸의 긴장을 충분히 풀어야 하며 물이 있는 곳이니 만큼 바닥의 미끄럼을 주의하여서 부상을 방지하는것이 더욱 좋겠죠
특히 수영다이어트는 하체비만에좋다 그리고 나이많은 고령에게 좋다